Premenstruel Sendrom (PMS) Nedir?
Premenstruel Sendrom, adet döngüsünün luteal fazında (adet öncesi dönemde) ortaya çıkan fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtiler bütünüdür. Kadınların önemli bir kısmında görülür ve yaşam kalitesini etkileyebilir.
Premenstruel Sendromun Belirtileri
Ruhsal Belirtiler: Sinirlilik, anksiyete, depresif duygu hali, huzursuzluk, ağlama nöbetleri
Fiziksel Belirtiler: Göğüslerde hassasiyet, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, baş ağrısı, yorgunluk
Davranışsal Değişiklikler: Uyku problemleri, iştah değişiklikleri, konsantrasyon zorluğu
Premenstruel Sendromun Nedenleri
Hormonal değişiklikler (özellikle östrojen ve progesteron seviyelerindeki dalgalanmalar), serotonin düzeyindeki değişiklikler, genetik ve çevresel faktörler etkili olabilir.
Premenstruel Sendrom Tedavisi
Yaşam tarzı değişiklikleri: Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, kafein ve alkolü sınırlama
Stres yönetimi ve rahatlama teknikleri
Doktor önerisiyle vitamin ve mineral takviyeleri
Şiddetli durumlarda ilaç tedavisi (antidepresan veya hormonal ilaçlar)
Menopoz Dönemindeki Sıkıntılar Nedir?
Menopoz, kadında adetlerin kalıcı olarak sona erdiği ve yumurtlama fonksiyonunun durduğu doğal yaşam sürecidir. Genellikle 45-55 yaş arasında görülür. Menopoz döneminde hormonal değişiklikler, birçok fiziksel ve psikolojik rahatsızlığa yol açabilir.
Menopozun Yaygın Belirtileri
Fiziksel Belirtiler: Ateş basmaları, gece terlemeleri, vajinal kuruluk, uyku problemleri, kilo artışı, eklem ağrıları
Psikolojik Belirtiler: Depresyon, anksiyete, konsantrasyon sorunları, ruh hali dalgalanmaları
Diğer Problemler: Osteoporoz riski, kalp-damar hastalıkları riski artışı
Menopozda Yaşam Kalitesini Artırma Yöntemleri
Düzenli egzersiz yapmak
Sağlıklı ve dengeli beslenmek
Stres yönetimi ve uyku düzenine dikkat etmek
Hormon replasman tedavisi (HRT) doktor kontrolünde uygulanabilir
Bitkisel destekler ve doğal yöntemler