Tükenmişlik Sendromu (Burnout Syndrome), uzun süreli stres ve yoğun iş yükü sonucunda ortaya çıkan, fiziksel, duygusal ve zihinsel yorgunluk hali olarak tanımlanır. Genellikle iş yaşamında görülmekle birlikte, kişisel hayatın diğer alanlarını da etkileyebilir.
Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri
Sürekli yorgunluk ve bitkinlik hissi
Motivasyon kaybı ve iş performansında düşüş
Duygusal tükenme, umutsuzluk ve karamsarlık
Konsantrasyon güçlüğü ve unutkanlık
İşe karşı soğukluk, ilgisizlik ve duyarsızlık
Uyku problemleri ve fiziksel rahatsızlıklar (baş ağrısı, mide sorunları vb.)
Tükenmişlik Sendromunun Nedenleri
Aşırı iş yükü ve uzun çalışma saatleri
İş yerinde destek eksikliği ve olumsuz çalışma ortamı
Kontrol eksikliği ve düşük otonomi
Mükemmeliyetçilik ve yüksek beklentiler
Kişisel yaşamda stres faktörlerinin yoğunluğu
Tükenmişlik Sendromu ile Baş Etme Yolları
İş-yaşam dengesi kurmak
Düzenli dinlenme ve uykuya özen göstermek
Sosyal destek almak, yakınlarla iletişimi güçlendirmek
Stres yönetimi teknikleri öğrenmek (meditasyon, nefes egzersizleri)
Gerekirse profesyonel psikolojik destek almak
İş ortamında mümkünse görev dağılımını ve iş yükünü yeniden düzenlemek
Tükenmişlik Sendromu Tedavisi
Tükenmişlik sendromu, genellikle psikoterapi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilir. Bazı durumlarda, stres ve depresyon belirtilerine yönelik ilaç tedavisi gerekebilir. Erken müdahale, iyileşme sürecini hızlandırır.