İlişkilerde tartışmalar kaçınılmazdır. Ancak önemli olan tartışmanın varlığı değil, nasıl yürütüldüğüdür. Yapıcı bir şekilde ele alınan tartışmalar, ilişkileri zayıflatmak yerine güçlendirebilir. Peki bunu nasıl başarabiliriz?
🧠 1. Amaç Kazanmak Değil, Anlamak Olmalı
Tartışmayı bir “kazanma” savaşı gibi görmek yerine, karşılıklı olarak anlamaya çalışmak en sağlıklı yaklaşımdır. “Haklı çıkmak” değil, “birlikte çözüm bulmak” hedeflenmelidir.
👂 2. Aktif Dinleme Yapın
- Karşınızdaki konuşurken sözünü kesmeyin.
- Duyduklarınızı kendi cümlelerinizle tekrar edin: “Yani seni kıran şey şu oldu, değil mi?”
Bu hem karşınızdakini anladığınızı gösterir hem de yanlış anlaşılmaların önüne geçer.
🗣️ 3. “Sen” Dili Yerine “Ben” Dili Kullanın
- ❌ “Sen hep böylesin!”
- ✅ “Ben bu durumda kendimi değersiz hissediyorum.”
“Ben” dili, suçlama içermez ve savunma mekanizmalarını tetiklemeden duygularınızı ifade etmenize yardımcı olur.
⏸️ 4. Ara Verin
Tartışma yükseldiğinde, duygular kontrolden çıkmadan kısa bir mola vermek her iki taraf için de sağlıklıdır. Sinirliyken söylenen sözler çoğu zaman pişmanlıkla sonuçlanabilir.
📌 5. Geçmişi Değil Konuyu Konuşun
Tartışma sırasında eski olayları, geçmiş hataları gündeme getirmek çözüm değil, çıkmaz yaratır. Konuya odaklanın ve kişiliğe değil davranışa yönelik konuşun.
🤝 6. Çözüm Odaklı Olun
Sadece sorunu değil, çözüm yollarını da konuşun. “Bundan sonra ne yapabiliriz?” sorusu, ortak bir yol arayışını başlatır.
❤️ 7. Saygıyı Elden Bırakmayın
Tartışma ne kadar hararetli olursa olsun, hakaret, küçümseme, bağırma gibi davranışlardan kaçının. Saygı ortamı kaybolursa, iletişim kesilir.
🧘♀️ Psikiyatrist Yorumu:
“Tartışmalar, bastırıldığında büyür; sağlıklı şekilde ele alındığında ise ilişkileri olgunlaştırır. Tartışmayı yönetebilmek, ilişkiyi yönetebilmektir.”
Eş, aile ya da sosyal ilişkilerinizde zorlanıyorsanız; bireysel ya da çift terapisi ile bu süreci birlikte ele alabiliriz.